Le programme Insanity, du fitness de haut niveau !

Un programme fitness exprès pour la maison

Insanity-LogoGraisses, poignées d’amour, cellulite, peau d’orange. Voici tant de défauts qui vous hantent chaque fois que vous vous regardez dans le miroir. Mais grâce au programme de fitness Insanity, tout ceci ne sera plus qu’un lointain souvenir.

Le principe est simple et les choses sont claires dès le départ, Insanity est le programme le plus difficile qui existe mais aussi l’un des plus connus. Mais rassurez-vous, difficile ne veut pas dire irréalisable. En réalité, Insanity va mettre votre corps à rude épreuve dans le seul but de raffermir vos cuisses et brûler les graisses indésirables.

Beaucoup d’efforts pour beaucoup de résultats

Insanity est un programme créé par le très célèbre expert en fitness aux États-Unis, Shaun T. Ce dernier a réalisé ces séries d’exercices afin que vous puissiez vivre ceci comme un véritable challenge et non pas comme une petite séance de sport classique et sans résultat. Parce que oui, il faut l’avouer, les résultats sont bien présents à la fin du programme.

Une composition parfaitement étudiée pour maximiser les gains

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Concrètement, Insanity torrent se compte de 9 semaines d’entraînement, à raison de six jours sur sept ! Durant les quatre premières semaines, les séances quotidiennes sont de 40 minutes. Ensuite, vous avez une semaine un peu plus calme puis vous enchaînez sur les quatre dernières semaines avec encore plus d’intensité qu’au départ puisque les séances sont de 55 minutes par jour. Chaque séance débute par un entraînement de 10 minutes et le repos entre chaque exercice est de seulement 30 secondes. Attendez-vous donc à transpirer plus que de raison.

Les fonctions du programme fitness

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Insanity a deux fonctions. La première et principale est de vous muscler, vous raffermir et vous faire perdre du poids. Tandis que la seconde est de vous permettre de réussir à vous dépasser afin de ressortir de ce programme fière de vous et en pleine forme physique. Grâce à ce programme très bien étudié, vous obtiendrez les résultats dont vous avez toujours rêvé ! De plus vous serez en pleine forme aussi bien dans votre corps que dans votre tête et c’est un des avantages de faire du sport intensément : le bien-être psychique ! Ce programme de BeachBody a vraiment tout pour plaire.

Les jeux vidéos de réflexion se font rares

La raréfaction des jeux vidéo « intelligents »

candy crush jeu videoLes jeux de casse-tête sont de plus en plus nombreux, cela devrait être une bonne chose. Cependant, un grand nombre ne sont en fait que de simples jeux pour passer le temps. Aucun d’entre eux n’a réellement l’intention de faire réfléchir, simplement de faire défiler les minutes plus vites que si l’utilisateur regardait dans le vide en tapotant du pied. Un exemple pourrait être le terrible Candy Crush Saga qui, en plus de ne pas porter réellement à la réflexion, est une véritable machine à fric. Une nouvelle vie toute les heures, c’est très peu, surtout pour un jeu qui a comme objectif d’être joué sur une courte période de temps, dans le bus ou en attendant le métro, pas au long d’une journée. Et si vous ne voulez pas attendre une heure pour retenter votre chance, bien que vous ayez 5 vies, au début de la journée, qui s’épuisent toute aussi vite, il vous faudra débourser de l’argent. Une petite somme certes, mais en s’additionnant avec d’autres, cette petite somme devient vite importante et ajoutée aux autres milliers de transactions qui se font chaque jour, il y a de quoi rendre les développeurs riches très rapidement.

 

De bons exemples de jeu

Mais cet article ne parle pas de comment remplir le porte-monnaie des éditeurs de jeux vidéo, du moins pas directement, mais de comment trouver le jeu, supposé induire la réflexion, qui ne déçoit pas les attentes dont on a de lui.

meon jeu videoTout d’abord, un réel jeu de casse-tête n’est pas fait pour être joué sur une courte période de temps. Prenons l’exemple de l’excellent Poly Bridge gratuit qui demande un certain temps pour se mettre en situation pour pouvoir en venir à bout du niveau. Il n’est absolument pas question de sortir son Smartphone pour quelques minutes avant de le ranger lorsqu’on se rend compte qu’on a manqué de trois arrêts sa destination.

Un jeu réfléchi mais pas trop non plus

Il n’est cependant pas question de se lancer dans la résolution d’une équation de physique quantique ou je ne sais quoi, il s’agit simplement d’un jeu assez immersif qui demande à réfléchir quelques instants avant d’effectuer une action plutôt que de machinalement déplacé des tuiles sans l’espoir de vaincre le niveau au risque de devoir débourser quelques euros pour une vie dans l’in-app purchase.

Quelques mots pour conclure

jeu video de reflexionEn d’autres mots, il faut un jeu dont le concept est captivant, mais pas trop complexe non plus pour ne pas effrayer le joueur ou le faire dévier de sa mission principale tout en assurant une certaine réflexion de fond, cela est encore mieux si le joueur ne se rend même pas compte qu’il est en train de réfléchir. Une fois que vous avez trouvé un jeu de la sorte surtout, ne le lâchez pas ; si vous prenez du plaisir à y jouer, car il sera certainement plus compliqué d’en trouver un autre lui arrivant à la cheville.

 

 

 

La musculation pour les femmes

fitness-femmesLa musculation est un sport dont la popularité ne cesse d’augmenter ce qui est un très bon point. Cependant, on assiste également à la naissance de dizaines de sites traitant du fitness qui ne semblent pas réellement savoir de quoi ils parlent. Le fitness est un sport sérieux et il est préférable de maitriser quelques notions basiques avant de se lancer sans quoi les blessures et surtout la déception seront au rendez-vous. Dans ce court article, nous vous donnerons quelques conseils pour débuter de la meilleure façon possible dans ce sport. Attention toutefois puisque ce guide s’adressera aux femmes, la version masculine a déjà été partagée un peu plus bas.
Malgré des différences physiologiques évidentes, le corps d’une femme est très similaire à celui d’un homme. Ainsi, les principes de base tels que la nutrition, le repos seront les mêmes. La plus grosse différence se fera au niveau de l’entrainement ! Ci-dessous vous pourrez lire un bref rappel sur ces principes élémentaires au cas où vous ne les connaitriez pas déjà.

L’alimentation est un élément crucial en fitness féminin

diete-femmesL’alimentation est un point crucial : c’est l’énergie de base que votre corps utilisera au fil de la journée. Si vous ne mangez pas correctement, vous serez fatiguée toute la journée et ne parlons même pas de la catastrophe que sera votre séance. Il faut donc vous alimenter correctement, en respectant vos besoins nutritionnels qui sont plus ou moins similaires aux hommes à l’exception des quantités. Les vitamines, les antioxydants, etc. sont appelés micronutriments et sont très importants au bon fonctionnement de votre métabolisme ; ne les oubliez pas non plus.

Le sommeil, un élément clef

Le repos c’est le moment où vos muscles se réparent. Vous vous devez de dormir correctement pour être en forme le reste de la journée, mais c’est encore plus vrai lorsque vous pratiquez la musculation ou toute autre activité physique. Dormez minimum six heures par nuit ou plus évidemment si vous pouvez vous le permettre !

 

Quand les femmes vont en salle de musculation

musculation-femmesL’entrainement fitness féminin est le sujet qui pose le plus souvent problème puisqu’on peut lire de tout. Le programme déesse gratuit est un très bon programme varié parfaitement adapté à la gente féminine, n’hésitez pas d’y jeter un coup d’œil. D’après certains coachs, il faut s’entrainer uniquement en Léger alors que d’autres affirment qu’il est requis de suivre le même entrainement qu’un homme. Dans cet article nous ne prendrons pas position, nous souhaitons simplement rappelés que le fitness est un sport où l’essai-erreur est très important. Ce qui peut marcher pour votre voisine ne marchera peut-être pas pour vous, ainsi vous devez tenter différentes formes d’exercices pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous !
En conclusion, la musculation pour homme et femme ne diffère pas tant que cela, il vous faut juste chercher ce qui fonctionne le mieux pour vous tout en respectant les principes de base que sont le repos, la nutrition et un entrainement structuré.

Les 3 clefs du fitness expliquées aux débutants

Commencer le fitness en étant débutant

La musculation est un sujet vaste que je ne pourrai pas développer en un seul article, mais je souhaite tout de même donner des bases pour que les novices puissent débuter ce sport dans les meilleures conditions possible afin que leurs résultats soient optimaux. J’espère qu’à la fin de cet article, vous aurez une meilleure vue d’ensemble de la musculation et que certaines des questions qui reviennent très régulièrement, que vous devez sans doute vous posermusculation-pompes aussi, aient été répondues. De plus, cet article vous permettra d’éviter les erreurs les plus fréquences qui peuvent vous faire perdre des mois voire des années de progression.

Les trois facteurs principaux en musculation sont la diète, l’entrainement et le repos. Tous trois sont complémentaires, mais contrairement à ce qu’on peut souvent lire, il y en a des plus importants que d’autres. Il est évident que si vous mangez mal ou que vous ne dormez pas assez votre progression sera biaisée, mais si vous vous entrainez mal, vous aurez beau avoir la meilleure diète du monde ou dormir 10 heures par nuit, vous ne progresserez tout simplement pas. Avant de continuer avec une explication plus détaillée de chacun des trois facteurs, je vous recommande le programme Apollon gratuit, étudié par les coachs de Bodytime qui vous permettra de commencer la musculation sans risque.

Tout savoir sur le programme de musculation

Comme mentionné plus haut, l’entrainement est le point le plus important de votre carrière en musculation. Si vos séances à la salle ne sont pas fructueuses, vous aurez beau tout essayer à côté, vous ne progresserez pas ! C’est pourquoi il vous faut un plan à suivre, en fonction du temps dont vous disposez et de vos antécédents médicaux, facilités, etc.
Le programme est un élément très personnel et il vous faudra du temps pour trouver ce qui marche pour vous. Cependant, en cherchant un peu sur internet, vous devriez vous faire une idée de ce qui marche généralement.

L’importance de la diète en fitness

musculation-pectorauxCe que vous consommez vient juste après l’entrainement. Si vous ne donnez pas à votre corps ce dont il a besoin pour construire du muscle ou si au contraire vous lui en donnez trop, les choses ne se passeront pas comme prévu. L’analogie entre une voiture et un corps est souvent faite et je me permets de la reprendre : si vous ne donnez pas d’essence à votre voiture, elle n’avancera  pas, c’est la même chose avec votre corps. Si vous ne
l’alimentez pas correctement, il n’aura pas le carburant nécessaire pour avancer. Encore une fois, faites vos recherches et regardez ce qui marche.

Le repos, un élément crucial en musculationmusculation-repos

C’est lors du repos que les fibres musculaires se réparent, hypertrophie, et que vos muscles ‘’grossissent’’. Négligez cette étape et vous risquez non seulement de brider votre progression, mais aussi la blessure. Et la blessure en sport, c’est la pire chose qui puisse arriver. Dormez bien, 6 heures par nuit au minimum, essayez 8h si vous en avez l’occasion. Certaines personnes arrivent à tenir avec seulement 5h alors que d’autres auront besoin de 10h : regardez ce qui fonctionne pour vous.

J’espère que ce petit résumé vous aura permis de comprendre certains points, malheureusement, il n’est pas possible d’expliquer toutes les bases en un seul article tant la musculation est un sujet vaste.

La recrudescence des jeux vidéo de type survival en 2015 expliquée par Creai lR

best-survival-gamesLes jeux vidéo d’horreur à la première personne sont de plus en plus populaires avec les temps qui courent. Cet article tentera d’expliquer cette popularité croissante mais avant, il sera nécessaire de définir ce genre vidéo-ludique prisé des gamers.

Dis papa, c’est quoi un survival ?

Comme son nom l’indique, un survival est un jeu vidéo où le but est de survivre face à différents ennemis, qu’ils soient apparents : zombies, animaux ou discrets comme la faim, la solitude,etc. La plupart du temps, ces jeux se jouent à la première personne afin d’accentuer le réalisme, élément très important du genre. La troisième personne est également présente dans certains titres mais ces deux vues sont les plus communes aux survival.

Il est donc question de survivre face à différents éléments qui font l’originalité du titre. Les exemples suivants permettront de se faire une idée plus précise des différents ennemis possibles.

En plus des ennemis, occupant déjà une bonne partie du gameplay, il faudra également s’assurer de subvenir aux besoins primaires soit l’alimentation et le logement. Certains jeux mettent plus l’accent sur l’un ou l’autre.

Les ressources pour subvenir à ces besoins seront généralement présentes dans l’environnement et seront plus ou moins accessibles selon le jeu.

Il faudra donc évoluer en faisant attention à ces trois paramètres, le triangle de survie, pour espérer arriver au bout du jeu.

Voici quelques exemples de survival :

The Forest, l’horreur à l’état sauvage !

The Forest gratuit a beaucoup fait parler de lui tant son réalisme est poussé. Il est question d’un héros, interprété à la première personne, seul
suvivant d’un crash aérien sur une île déserte…enfin déserte, c’est ce qui est annoncé !

Le jeu mélange savamment horreur et survie pour un cocktail très réussi qui en ravira plus d’un !

Left 4 Dead, le populaire jeu de zombies.

Left_4_Dead_Revised_CastLe très connu Left 4 Dead est un bon exemple de survival puisqu’il a permis de commencer la vague des jeux de ce type ayant comme ennemis de redoutables zombies. De nombreux jeux vidéo ont essayé de copier le succès de cette franchise mais Left 4 Dead restera à jamais inégalé de par l’innovation dont il a fait preuve en proposant une co-opération de 4 joueurs en ligne.

Comment expliquer cette popularité croissante ?

Les deux facteurs ayant grandement influencé cette croissance sont : l’entrée dans le commerce de la réalité augmentée (Occulus Rift,…) et les différentes plateformes de streaming, comme Twitch par exemple.

The Forest, par exemple, a été repris dans un grand nombre de vidéos et il est normal que sa popularité ait grimpé.  Il est plus intéressant

La réalité augmenté augmente, comme son nom l’indique, grandement le réalisme ; quoi de mieux alors pour jouer à ce type de jeu ?

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  • Message des auteurs :

    Nous sommes ravis que vous nous lisiez et espérons que vous aurez autant de plaisir à le faire que nous en avons eu à écrire !